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Schnelles veganes (rohes) Standard-Müsli

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braucht durchschnittlich 5-7 Minuten, da man es direkt im Suppenteller zubereiten kann, gleichzeitig wenig zum abwaschen

einfach


Zutaten

1 Banane
3 EL Nackthafer (am besten in ganzen Körnern kaufen und mit dem Smoothiemixer fein malen – normaler “Hafer” ist produktionstechnisch erhitzt – es sollte Nackthafer sein, z.B. folgender: https://lebedas.de/empfehlung/amazon/nackthafer/, gibt es aber auch in jedem Bioladen oder Biosupermarkt)
1 EL Sesam
1 EL Sonnenblumenkerne
1 Apfel


Zubereitung

  1. Banane – fein zerdrücken mit der Gabel, Nackthafer, Sesam, Sonnenblumenkerne – alles miteinander vermengen mit der Gabel, sodass es einen zähen Brei gibt.
  2. 1 Apfel drüber schneiden
  3. Mandeln, Nüsse oder Kokosflocken drüber streuen.

Notizen

Letztendlich kann man mit einer zerdrückten Banane und dem Hinzufügen von Getreide oder Gestreidekeimlingen und verschiedenen Samen , Nüssen und Mandeln + einem Apfel oder auch Obst der Saison immer ganz schnell ein gesundes sehr satt machendes Müsli zaubern.


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