Schnelles veganes (rohes) Standard-Müsli
Es braucht durchschnittlich 5-7 Minuten, da man es direkt im Suppenteller zubereiten kann, so gibt es gleichzeitig wenig Abwasch.
einfachZutaten
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Portion
| 1 | Banane |
| 3 EL | Nackthafer (am besten in ganzen Körnern kaufen und mit dem Smoothiemixer fein malen – normaler „Hafer“ ist produktionstechnisch erhitzt – es sollte Nackthafer sein, z.B. folgender: https://lebedas.de/empfehlung/amazon/nackthafer/, gibt es aber auch in jedem Bioladen oder Biosupermarkt) |
| 1 EL | Sesam |
| 1 EL | Sonnenblumenkerne |
| 1 | Apfel |
Zubereitung
- Banane – fein zerdrücken mit der Gabel, Nackthafer, Sesam, Sonnenblumenkerne – alles mit der Gabel miteinander vermengen, sodass ein zäher Brei entsteht.
- 1 Apfel darüber schneiden
- Mandeln, Nüsse oder Kokosflocken darüber streuen.
Notizen
Letztendlich kann man mit einer zerdrückten Banane und dem Hinzufügen von Getreide oder Gestreidekeimlingen und verschiedenen Samen , Nüssen und Mandeln + einem Apfel oder auch Obst der Saison immer ganz schnell ein gesundes sehr satt machendes Müsli zaubern.